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    有个词称为“正念”，说的就是这方面。

    详细说起来会很复杂，但简单点说就是：吃饭就好好吃，走路就好好走，做事就好好做。

    以吃饭为例。在正念状态下不能看手机；不能读书报；不能与人交谈；不能心不在焉，一边吃饭一边想事情。

    要细细体味牙齿咬碎食物及咀嚼食物的过程；体味不同食物带来的质感，味道；体味吃饭过程中身体各部分的反应。

    总之，只余吃一个念头，而收束了所有其他杂念。走路、做事亦是如此。

    别看“吃饭好好吃”说起来容易，可要做到以上要求并不容易。

    别说长年如此，就能做到一餐饭如此也相当不容易。

    在有意识的关注下，你会发现其实自己在吃饭时，念头时不时地就会转到一些与吃无关的其他事情上。

    别人管不着，戴纳自己是一定要趁着意识还澄彻时努力做到“正念”的，为大脑封闭术打好基础。

    戴纳很满意自己早餐时的表现：念头虽偶有遛号，却很快能觉察到并迅速改正。

    这具身体第一次尝试就能做到这样很不错了。

    而且他发现小孩子的杂念真得少很多。

    早饭时，韦尔夫妇商定好下周一还是会回祖屋度假，这次鲍勃也会一起同行。

    之前的事阿曼达虽然没有抱怨什么，只是仔仔细细把自己的担心，无助和绝望告诉了鲍勃。

    这反而让鲍勃更加愧疚，决定把生意先放放，好好陪妻子和孩子度个假。

    时隔一周，住在萨里郡乡下的人们又看到了韦尔太太和孩子，当然也见到了鲍勃韦尔先生。

    不过这次邻居们没能再从前厨娘那儿挖到更多消息。

    是的，豪宅里换了一位叫芭芭拉的新厨娘。

    前厨娘作者还来不及给出姓名就因为碎嘴而领了便当。

    新厨娘非常爱干净，不做饭时就不停地打扫厨房或是清洗厨具，就戴纳看来，她勤劳得就像家养小精灵一样。

    厨房地面干净得能照出人影；各种锅，勺，铲都清理得好像新买来的一样，整整齐齐摆放在自己的位置上。
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